Dieta arbuzowa to świetny sposób na pożegnanie się z nadwagą bez zbędnych niedogodności. Jego popularność jest uzasadniona prostotą i skutecznością, ale nie należy lekceważyć osobliwości żywienia dietetycznego.
Minus 10 kg na tydzień na diecie arbuzowej jest całkiem możliwy do zrzucenia, jeśli zastosujesz się do pewnych zasad. Jeśli poprawnie wyjdziesz z diety, utracona waga nie powróci.
Krótko o ograniczeniach dietetycznych
Celem zdrowej diety i jadłospisu dietetycznego jest poprawa funkcjonowania organizmu, utrzymanie ciała w dobrej kondycji.
Ograniczenia żywieniowe nie są całkowitym strajkiem głodowym. Podczas diety niskokaloryczne pokarmy są spożywane z umiarem, ale jednocześnie są bogate w witaminy. Dzięki temu jest wystarczająco dużo siły i energii.
Ważny!Przed jakąkolwiek zmianą w żywieniu warto skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy nie ma przeciwwskazań, reakcji alergicznych.
Ale dieta nie jest panaceum. Jeśli w przyszłości nie będziesz prowadzić zdrowego trybu życia i nie będziesz się dobrze odżywiać, stracone kilogramy szybko wrócą na swoje miejsce.
Dlatego musisz monitorować swoją dietę, musisz regularnie uprawiać sport.
Jak schudnąć w 7 dni
W soczystym miąższu prawie nie ma białek i tłuszczów. Pozwala to szybko pozbyć się nadwagi. Ale nie możesz siedzieć na arbuzach dłużej niż zalecany czas, w przeciwnym razie organizm będzie miał niedobór składników odżywczych.
Interesujący!Po spożyciu arbuzy działają leczniczo na organizm. Usuwane są z niego substancje toksyczne i żużle.
Konieczna jest suplementacja jak inne produkty w celu otrzymania niezbędnych pierwiastków śladowych w kompleksie.
Ale jedzenie powinno być niskokaloryczne, aby dodatkowe kilogramy mogły zniknąć.Dojrzałe jagody spożywane są w sezonie – na przełomie sierpnia lub września. Następnie są nasycone witaminami i nie zawierają azotanów.
Jaka jest istota tego programu?
Jego głównym celem jest możliwość szybkiego i efektywnego odchudzania. Po drodze organizm zostaje oczyszczony z toksyn, nasyconych użytecznymi mikroelementami. Menu arbuzowe ma swoje własne cechy:
- Przez 3-4 dni musisz zjeść jednego arbuza.
- Powinno być 5-6 posiłków dziennie.
- Na 10-11 kg masy przypada 1 kg miazgi, ale nie więcej niż 6 kg dziennie.
- Możesz zjeść 1-2 kromki chleba z mąki żytniej z arbuzem.
- Przez kilka następnych dni na śniadanie i obiad można stosować kaszę gryczaną, ryżową lub owsiankę bez cukru, filet z kurczaka, ser i warzywa z olejem słonecznikowym.
Jeśli ta opcja diety jest trudna do zniesienia, wzdęcia, biegunki zaczynają Ci dokuczać, możesz spróbować lżejszej wersji - zjedz od jednego do półtora kg pasiastych jagód na 40-50 minut przed każdym posiłkiem.
Opcje menu
Przy pomocy arbuzów możesz schudnąć do dziesięciu kilogramów w ciągu jednego tygodnia. Istnieje kilka odmian diety arbuzowej.
Lekki
Następujące produkty spożywcze są spożywane codziennie przez tydzień:
- Rano - kilka plasterków arbuza, 1 łyżeczka. naturalny miód.
- Na obiad - 3 plasterki arbuza, 1 grzanka.
- Wieczorem zapiekanka jabłkowa lub gulasz warzywny.
Aby utrwalić efekt uzyskany po wyjściu z diety, skup się na pokarmach białkowych i węglowodanowych, nie nadużywaj suszonych owoców i bananów.
Osobliwość!Obserwuj główny warunek - pij wystarczającą ilość płynu - do 2 litrów dziennie. Nie wolno pić napojów alkoholowych, napojów gazowanych i soków ze sklepu. Tylko woda lub zielona herbata.
Zboże
Tutaj nacisk kładzie się na płatki zbożowe i czarny chleb jako dodatek do głównego produktu. Ta opcja zakłada:
- Na śniadanie - ryż w wodzie bez soli, arbuz - 0, 5 kg.
- Na obiad - 2-3 kromki arbuza, 1 kromka chleba pełnoziarnistego.
- Na obiad - kiełkujący chleb pszenny, miąższ arbuza.
- Drugiego dnia - płatki owsiane, trzeciego - kasza gryczana na śniadanie. Wszystko inne pozostaje bez zmian. Czwartego dnia - wszystko od nowa.
Niepożądane jest spożywanie w tym czasie kaszy jęczmiennej, kukurydzianej lub jęczmiennej, mogą powodować wzdęcia, wzdęcia.
Sfermentowane mleko
Zaleca się podzielić arbuza na 5 porcji. Przyjmuj jedzenie w regularnych odstępach czasu, ponieważ jest to wymagane przez dietę arbuzową przez 7 dni, menu wygląda następująco:
- 1 przyjęcie - 150 g niskotłuszczowego twarogu, 2 plastry arbuza.
- 2 odbiór - 0, 5 kg miąższu arbuza.
- 3 odbiór - 50 g sera, 3 plastry arbuza.
- 4 odbiór - 0, 5 miazgi.
- Recepcja 5 - zapiekanka z twarogiem z jabłkami, 2-3 plastry arbuza.
Wyjście z diety odbywa się stopniowo - najpierw wprowadza się buliony, potem warzywa gotowane na parze, chude mięso.
Czy tygodniowy system posiłków jest odpowiedni dla wszystkich?
To najlepsza opcja dla tych, którzy mają nadwagę i chcą zrzucić od razu 7-10 kg. Dzięki dużej ilości wody, która dostaje się do organizmu, usuwane są toksyny, nagromadzone wcześniej złogi tłuszczu ulegają spaleniu.
Ale są też przeciwwskazania.Co tydzieńDieta z czarnego bzu nie jest odpowiednia w następujących przypadkach:
- Jeśli jesteś na nie uczulony.
- Z chorobami serca, naczyń krwionośnych.
- Z patologiami układu moczowo-płciowego.
- W przypadku zaburzeń metabolicznych.
- Z dną moczanową.
- W przypadku cukrzycy arbuzy zawierają dużo cukru.
- Również dieta nie jest odpowiednia dla matek w ciąży i karmiących.
Za I przeciw?
Dopuszcza się picie zielonej herbaty bez cukru, czystej wody bez gazu. Dozwolone jest spożywanie 1-2 kromek czarnego chleba z arbuzem, jeśli uczucie głodu jest bardzo zaniepokojone.
Ogólnie możesz prowadzić normalne życie. Okres diety nie jest chorobą, nie jest tu potrzebny odpoczynek w łóżku.
Zabrania się zbyt wczesnego jedzenia arbuzów, zawierają one w nadmiarze azotany. Grozi to zatruciem, wymiotami.
Nie możesz używać kawy, napojów alkoholowych, słodyczy, w przeciwnym razie organizm będzie cierpieć z powodu odwodnienia i zatrucia.
Nie obciążaj się fizycznie.Dieta arbuzowa na tydzień pozwala bez tego przywrócić wagę do normy. Podwójne ładowanie to duży stres.
Jakie są korzyści i szkody cotygodniowego programu?
Zużycie miazgi ma wyraźny efekt moczopędny.
Dlatego wraz z wodą odchodzą użyteczne związki - sole potasu i sodu. Są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego.
Ich brak zwiększa obciążenie serca. Jeśli istnieje indywidualna nietolerancja, wzdęcia, niestrawność będą przeszkadzać. Ale dieta ma swoje zalety:
- Prawie nie ma uczucia głodu.
- Brak nacisku na nerki.
- Następuje delikatne oczyszczenie organizmu z toksyn i toksyn.
- W krótkim czasie zajmuje do 10 kg nadwagi.
- Nadaje się nie tylko dla całkowicie zdrowych osób.
Interesujący!Zaleca się spożywanie arbuzów na nadciśnienie, patologie nerek o charakterze zakaźnym, problemy z wątrobą i drogami żółciowymi.
Jaki efekt i rezultaty są oczekiwane?
Dieta arbuzowa prawie nie powoduje dyskomfortu.
Opinie o diecie arbuzowej przez 7 dni są bardzo pozytywne, pozwala ona zrzucić 5-6 kg, a pod warunkiem prawidłowego wyjścia z diety całkowita utrata masy ciała wynosi do 10 kg w ciągu 2 tygodni.
Po drodze, wraz z modelowaniem sylwetki, normalizuje się metabolizm, toksyny są eliminowane wraz z nadmiarem płynów. Organizm jest nasycony kwasem askorbinowym, karotenem, który spowalnia procesy starzenia, poprawia zdrowie.
Opinie
Dieta arbuzowa na tydzień ma sporo recenzji. Niektóre z nich prezentujemy poniżej.
- „Bardzo mi się podobała dieta. Dzięki diecie arbuzowej schudłam 6, 2 kg na 7 dni. Moja waga wynosiła 76 kg przy wzroście 1, 65 m. Oprócz arbuza rano jadłam owsiankę i jajko na twardo, a na obiad kawałek gotowanego na parze kurczaka lub fileta z ryby. Jadłem tylko z miąższem arbuza. Teraz czuję się dobrze. "
- „Pierwszy raz na diecie nie spodziewałem się tak szybkiego rezultatu. W pierwszych dniach waga spadła z 68, 4 do 65, 3 kg. Uczucie głodu prawie mi nie przeszkadzało. Po 4 dniach odeszło kolejne 5 kg, gdy wznowiłem sport - bieganie przez pół godziny. "
Praktyczne porady
Aby utrwalić efekt diety i nie zaszkodzić sobie, postępuj zgodnie z zaleceniami ekspertów:
- Wychodź z tego stopniowo, wprowadzając do diety płatki zbożowe, warzywa, sery czy twarogi.
- Jedz tylko dojrzałe arbuzy.
- Umyj je mydłem przed użyciem.
- Nie przechowuj pokrojonego arbuza dłużej niż 24 godziny.
Lepiej trzymać się arbuzowego jadłospisu w sezonie, w którym można mieć pewność co do jakości i przydatności soczystego miąższu. Za pomocą tej metody odchudzania rozpoczyna się proces leczenia organizmu.
Nadwaga znika bez trudności i nie do zniesienia wysiłku fizycznego.
Dotyczy to szczególnie tych, którzy chcą wyzdrowieć po porodzie, przygotować się na wakacje w ciepłych regionach.